往年體測(cè)前吃什么增加爆發(fā)力 吃哪些食物好

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主。就算是在平時(shí)早餐也是***中必不可少的，科學(xué)家們甚至證明人可以***不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學(xué)們的早餐可以吃一些清淡但是足以補(bǔ)充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當(dāng)吃水果可以補(bǔ)充早晨剛起來(lái)時(shí)由于一晚上沒(méi)有進(jìn)水而缺少的水分和維生素。

每個(gè)人的肌肉類型是有區(qū)別的，吃不出來(lái)，你要體考了，建議你跟你的老師雕琢一下你的技術(shù)動(dòng)作，多上腿部、上肢，還有核心力量，一定有用。

我們?cè)谫惽敖叹毝紩?huì)帶我們吃牛肉吃含有高能量的肉類食品，多吃點(diǎn)香蕉，葡萄，有條件買人參泡熱水喝。

牛肉這類含蛋白和肌酸的東西?；蛘哂眉∷?，但要注意用法用量，特別要注意日常拉伸韌帶和水分的補(bǔ)充。

建議多吃健康干凈一點(diǎn)，，多吃蛋白質(zhì)高的食品，短時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）靠吃東西爆發(fā)力是沒(méi)有很大的變化的。建議穩(wěn)定訓(xùn)練，保護(hù)好自己，做好防護(hù)，不要受傷。

1、適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品

諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類以及小米等粗糧食物。

2、吃些緩解緊張情緒的食物

可補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過(guò)度緊張。

3、堅(jiān)果類可以吃，別吃太多

有人感覺(jué)像核桃這樣的堅(jiān)果，都是極補(bǔ)腦的，事實(shí)上在考前不適合吃太多堅(jiān)果，于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會(huì)導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過(guò)25克。

文章標(biāo)題：往年體測(cè)前吃什么增加爆發(fā)力 吃哪些食物好

本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-361002.html

本文由合作方發(fā)布，不代表中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場(chǎng)，轉(zhuǎn)載聯(lián)系作者并注明出處：中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn