注意力不集中的原因有哪些 如何改善

從心理的原因上來講的話，大家會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在內(nèi)心非常煩躁或者說是或者說是有一些負面的情緒的時候，你在這個狀態(tài)之下你是很難去集中精力的。

1、從小時候就未養(yǎng)成專注的好習(xí)慣，做事三心二意，導(dǎo)致注意力難以集中；

2、長期工作或生活壓力過大，情緒焦慮、抑郁，損害心理功能，高壓力已被證明會損害認知功能并影響短期記憶；

3、長期睡眠不足，晚上睡眠不好在一段時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)會嚴重損害認知能力和記憶力；

4、長期酗酒或濫用藥物，造成腦功能受損而注意力長期受到影響，導(dǎo)致大腦工作效率降低；

5、貧血造成血液攜帶氧氣能力下降，大腦相對缺氧，可以導(dǎo)致疲勞、頭暈、思維和注意力不集中。

1.耐心引導(dǎo)：出現(xiàn)注意力不集中時，家長不要自責(zé)，也不可打罵孩子，要耐心地引導(dǎo)，不可過于急躁。

2.增加等待時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）：在日常生活中，循序漸進地增加等待時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），以培養(yǎng)耐心。

3.排除外界干擾：當(dāng)專心做一件事時，盡量減少外界刺激，如減少周圍視覺刺激、聽覺刺激、味覺刺激等，營造一個安靜、整潔甚至單一的環(huán)境。

4.游戲訓(xùn)練：可主動參與注意力較強的有趣游戲，如拼圖、積木、畫畫、下棋等專注力較強的游戲。

5.建立秩序感和自我約束力：可適當(dāng)參與集體活動，如軍訓(xùn)、體育活動等，以培養(yǎng)其團隊秩序感和自我約束力。

6.適當(dāng)獎勵：如果注意力不集中的情況有明顯改善，可適當(dāng)鼓勵和獎勵，促進進步。

7.生活規(guī)律：培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，定時睡覺、定時運動鍛煉。

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