往年比較好天高考結(jié)束后干什么 如何調(diào)整狀態(tài)

很多同學想知道比較好天高考結(jié)束后干什么，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對同學們有所幫助。

考試結(jié)束后比較好立即離開考場回家，不要修改答案，以免心里胡思亂想，影響后續(xù)考試。晚飯后，出去走走放松一下，不要再想考試的題目了。一般來說，在經(jīng)歷了***的高考后，考生不會像比較好天那么緊張，他的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會更好。

前兩個科目考試是否好，考生的心理必然會出現(xiàn)各種各樣的變化。因此，離開考場后，你應(yīng)該遵循“一次扔一個”的原則，不要想太多剛才的考試，也不要問對方你不確定的問題，這很容易影響第二天的考試。學會調(diào)整你的情緒，把你的情緒調(diào)整到比較好的狀態(tài)。緊張的時候，可以聽音樂或者伸展脖子。

適當屏蔽外界聲音，建立內(nèi)在自信

比較好天考試結(jié)束，網(wǎng)上會有很多關(guān)于考題的討論，不論自己感覺考得如何，都無需再關(guān)注相關(guān)信息，包括不要與其他同學核對有關(guān)試題的答案。已經(jīng)過去的事情無法改變，考生需要更多專注在眼前的事情上?？忌议L也不要詢問孩子白天考試的情況，以安撫為主。

試試呼吸放松法，幫助形成輕松心態(tài)

如果焦慮、慌亂的情緒比較強烈，可以試試呼吸放松法。通過調(diào)整呼吸的方式來放松身心，調(diào)整心態(tài)。首先需要學習深呼吸，感受氣息進入腹部的感覺，吸氣和呼氣都放慢、放深。把注意力放在身體上，從頭頂開始，有意識地提醒自己放松肌肉，放松的部位越細致越好，從頭面部、到肩頸部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，***到腳部。***，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

轉(zhuǎn)移減壓，放松大腦

經(jīng)過了***緊張的考試，神經(jīng)緊張，到了晚上可以適當放松一下。聽音樂、看看雜志等都是不錯的選擇，但盡量不要選擇游戲，可能會過度刺激神經(jīng)興奮，或是沉迷其中影響休息。今晚可以比平時早一點上床休息，充足的休息時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）才能保證第二天的考試狀態(tài)。

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