身高156cm，體重104斤的人需要減多少斤才好？

體重講道理只是一個數(shù)字，悄咪咪地講，帕梅拉小姐姐，基本算是健身界的top網(wǎng)紅了，身材看著非常勻稱，但是帕梅拉身高162，108斤，但是我們會覺得她胖嗎？不會的！

如果小姐姐真的想看起來更瘦一些，前期建議多做一些有氧運動，這里推薦幾個up:

首先是韓小四，是個非常非常溫柔的小姐姐，重點是，她的運動視頻都有一些動作講解，可以更高效燃脂，并且強度新手都可以接受；

然后就是帕梅拉，帕梅拉大家基本多多少少都聽說過，她的運動視頻非常豐富，有氧運動HIIT都很多，也可以跟著她的動態(tài)里面的健身計劃練鍛煉；

t25，這個可能相對聽說的人不是很多，但是超級高效，我跳一個視頻25min消耗200～300千卡，非常建議有一定訓練基礎的人，并且一定要穿鞋子運動哦

如果覺得以上運動有些枯燥，可以選擇跳舞視頻，韓團有很多可以跟著跳的，這里我推薦了mr彥的視頻，看兩個男生和你一起運動也很開心很有動力的，哈哈哈，而且中文歌很多。

俗話說得好，三分練七分吃。運動上去了，吃的更多了，餓的更快了怎么辦？

不要慌，吃東西要講究營養(yǎng)均衡，零食奶茶可以戒掉了，（當然，前期也可以喝一點，但是一定要控制量，可以慢慢來）。碳水少吃，但一定不能不吃，特別是女孩子，長期碳水攝入過少，會導致掉頭發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，易怒等問題，所以碳水一定要吃的，有條件的自己做飯，米飯換成糙米啊這種，主食可以換成玉米啊紅薯啊這種飽腹感更強的，然后避免油炸，多吃蔬菜，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這也是個長期的過程。

總的來說，減肥是一件長期的事情，不能短期沒看到變化就備受打擊，永遠要記得的是健康才是比較好位的，不管高矮胖瘦，自信的女孩子最美！

女性156身高體重在46.2公斤是模特體重，也就是魔鬼身材！題主的體重雖然標準，但還需減去十斤才是更好的。

其實身材的好壞，體重只是一個方面，并不能代表所有。因為肌肉和脂肪的含量是影響身材的關(guān)鍵，在同等重量的情況下，脂肪體積是肌肉的三倍。

例如，兩個體重標準的人，肌肉含量較多的的身材就會更棒更有型，而脂肪量更高的人，就會看上去不那么好。也就是說，體重并不是好身材的比較好關(guān)鍵。

想要成為魔鬼身材，減脂雖是關(guān)鍵，減少脂肪含量。但通過健身鍛煉來提高肌肉含量，讓自己的身材變得前凸后翹，才是好身材的正確養(yǎng)成。

所以建議題主在確保健康飲食的基礎上進行健身鍛煉，來提高自己的肌肉量，提高自己的體能狀態(tài)。脂肪更少肌肉更多，身材就會更棒，而體重就是個數(shù)字而已。

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要看年齡和體脂率 不能光看體重 如果你40歲以上 體脂率25%左右 那么一點都不胖 如果你是20歲左右104就胖了。至少減去10斤。

我身高158體重108，覺得自己四肢發(fā)達?；榍绑w重最胖時96斤，一般時候94斤，身體沒病精神抖擻?，F(xiàn)在108，還時常感覺疲憊，有調(diào)整飲食加運動的方式減到103，但就減不下去了，遇上工作忙的時候，稍不注意十來天體重就又反彈回108。

我一朋友身高162體重96，她骨架大，所以視覺上并不顯瘦，她是特別愛運動的人，已經(jīng)堅持三年晨跑或夜跑，身體健康少生病。

所以，不管身高體重，健康就行。我也在減肥，大家一起努力吧

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是一種計算身高別體重的指數(shù)。BMI=體重（kg）/【身高（m）】的平方，***成人判斷超重和肥胖的界限值為：BMI<18.5kg/m2為體重過低；18.5≤BMI＜24kg/m2為正常體重范圍，24≤BMI＜28kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖。 通過計算出BMI的值，看看你目前的體重處于什么階段。計算出你的BMI為21.37，屬于正常體重。

成年女性理想體重（kg)=【身高（m）】的平方×21.9，計算出你的理想體重為53kg，即為106斤。你的體重處于理想體重范圍。

個人建議：如果肚子等地方有肥肉的話，可以選擇合適的運動減掉肚子上的贅肉。如果你的身材勻稱，通過合理膳食、適量運動，持續(xù)保持就好了。不要過分的追求骨感美，要追求健康美。

不用減重也很好。我存了兩份體檢報告，一份是2013年的，一份是往年的。

比較好張照片是往年的,那時候我堅持跑步了兩年。體重由2013年的52.7kg降到52.4kg。減了不到一斤的體重，可腰圍由73cm減到66cm。整個人看上去瘦了一圈。

所以，改變體型比減重更重要，我們要的是看上去很瘦，不是體重減了多少。

自己168目前108目標體重102，天天跑跑步餓餓肚

自己體重多少完全在于自己，有人喜歡肉肉，有人喜歡豐腴，有人喜歡骨感，看個人喜好。自己看著順眼并且不影響健康就很好。

不用再減體重了，你已經(jīng)是標準體重了！羨慕啊！

我不減肥，我覺得我110斤挺好，除了屁股胖，其它還算說得過去

減100斤比較好

我上個周159 42，這個周有意增肥到45了，要是減肥也不能太瘦，不然就干吧了

身高156cm,體重104斤(52kg)體重指數(shù)BIM=21.4，在標準的范圍內(nèi)，是很合適的體重，如果你覺得自己胖，可以多練習塑性課程，讓身上的肉更緊實一點，視覺上就會瘦很多。

不用減重，練力量和瑜伽塑型就可以了！

不管幾斤，身形曲線很重要，像我上身胖，腳瘦，看起來怎么都是胖，目前98斤，***愿望是90斤

十斤，94完美

90斤差不多

減掉14斤比較好。156高90斤。完美

咱兩差不多，一直喊減肥，效果幾乎沒有呀減肥是女人一輩子的話題，人家都說好女不過百 ，希望你成功[***贊][***贊][***贊]

156厘米，104斤，是標準體重。主要看體型，體型看起來瘦就可以，不用糾結(jié)于體重。像我116斤，我同事108斤，但是很多人都覺得她比我胖。你去練練體型就可以了，看起來像九十來斤就行了。

問題分析：根據(jù)身高計算，標準體重應該是100斤左右，所以你的體重屬于正常。減到90斤，需要進行節(jié)食和運動，沒有副作用，比較科學可靠，不容易反彈。意見建議：建議逐漸減少飲食，少吃肉食面食甜食，飯前喝水，晚飯少吃或者不吃，吃水果代替。加強體育鍛煉，可以逐漸瘦身。

完美 不用減 愛自己

至少減掉10斤

最少十斤，然后塑形

看體脂吧

如果身體比較緊致

100多一點問題不大

如果是比較松的肉，就先減重再塑形

想知道需要減多少，首先要了解一個名詞：體質(zhì)指數(shù)（以下簡稱BMI），BMI= 體重（kg）/［身高（m）］2，也就是說你的體質(zhì)指數(shù)是21。看圖更清晰：

21屬于正常，但還要看你的身材，比如我是梨形身材，雖然BMI比你的還低，但我看起來還是有點胖的。如果你身材好看，就不用減重了，如果不好，比如腿粗，腹部贅肉多，那就著重減腿部或腹部。

減肥過程中，要注意方法，不要為了單純的好看，用不利于健康的方式！

鄭鄭

健康管理師

我身高154,體重96斤，今年40歲，但是我覺得自己很胖。

我158.102我咋覺得我偏瘦，都說我瘦。

不用減呀，156是女性的話104斤其實真要減就減個零頭，不減更好。如果是男的就還要增肌。

我就是156cm，體重100斤，年輕時94斤，現(xiàn)在慢慢看能否減回去

依據(jù)健康指數(shù)BMI，普通正常人BMI18.5-23.9為體重正常，BMI<18.5為體重過低，你的健康指數(shù)BMI為21.3，屬于正常體重，不需要減肥了哦，建議多做運動，加入健身運動房，或者體操，塑身塑型即可。

像身高156cm，體重104斤，結(jié)合BMI計算公式，可以算出，BMI約為21.37，根據(jù)BMI指數(shù)***標準來看，21.37在正常體重區(qū)間，所以說，并不需要格外減肥。

現(xiàn)在很多年輕人都以瘦為美，盲目進行減肥，其實這種審美觀念是不健康的，任何事情都要有度，以適宜為佳，如果是過重、肥胖人群的話，可以減肥，也必須減肥，這樣才會使自己的身體更加健康；

對于偏瘦的群體來說，不僅不建議減肥，而且還是適度增加一些體重，過瘦可能會使人體免疫力下降，嚴重的可能還會營養(yǎng)不良。

而對于標題中所說的身高體重比，完全沒有必要減肥，平時也可以進行適度運動，增強體質(zhì)，塑造良好的精神狀態(tài)。

文章標題：身高156cm，體重104斤的人需要減多少斤才好？

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