鄭州管城區(qū)哪些籃球培訓(xùn)學(xué)校排名好

鄭州市管城區(qū)哪些籃球培訓(xùn)學(xué)校排名靠前？鄭州動機運動籃球訓(xùn)練學(xué)校通過階段性的教學(xué)大綱，循序漸進地幫助孩子在技能、體能、素質(zhì)三個方面進行學(xué)習(xí)。孩子可以逐漸適應(yīng)運動帶來的變化，感受到運動的樂趣，從而養(yǎng)成科學(xué)的運動習(xí)慣，成為健康陽光的青少年。

出色的籃球技術(shù)

1.蝴蝶戴花

移動前，右腳向左邁一步，離左腳趾不要太遠，只有10厘米。左手運球落地時，雙腳向右張開，同時起跳。左腳先著地，右腳向右踩出，同時踩下?lián)Q成右手運球，假裝向右切。右手提球離地時，身體快速拉弓右轉(zhuǎn)，右手手掌放在球的右側(cè)，右臂緊緊夾在身體腰部，兩人對視。

還是那句話，換手運球一樣，跟刀切豆腐一樣利索?？吹交@下有人防守，右腳踩進去，同時踩下“剎車”，然后左腳緊挨著右腳，跪成投籃姿勢。突然急停，后撤，跳投。

2.扔石頭問路

根據(jù)籃球規(guī)則，接球后只能運球一次，停球后不能再次運球，否則會運球兩次。但是科比的絕招——扔石頭問路的過程是:運球——假動作跳投——再運球，本質(zhì)上就是換手運球。

抬起右腳，向?qū)κ肿蠹绶较蛳蚯斑\球，有點虛晃。右腳著地后，踩剎車，低頭，看對方的腳后跟。降低重心，左手停球，突然抬頭，急停跳投。其實是左手沒碰到球，右手單手運球，然后迅速向左轉(zhuǎn)手。

防守隊員被假跳投騙了，重心上浮了一會，現(xiàn)在左路切入。左腳踏入禁區(qū)，看到前面的人擋住了去路，高高躍起，用“高點”投球法得分。

3.控制運球

運球時，當(dāng)你感覺傳球困難，無法向前移動時，或者你在觀察場上情況，準備傳球或投籃時，應(yīng)該使用控制性運球。從膝蓋到腰部運球。膝蓋稍微彎曲，身體前傾，這樣更容易控制球和改變速度。不參與運球的手臂要屈肘伸，保持平衡，防止對手靠近。

4.少量

當(dāng)然，當(dāng)你想把球帶到前場時，你必須運球。這個時候身體也要前傾，把球稍微向前拍，運球稍微高一點，在胸腰之間。身體面向運動方向，眼睛觀察整個觀眾。

5.變速運球

運球者可以利用變速運球突破對手防守(當(dāng)然也可以使用突然變向或者其他假動作)。變速運球不僅需要改變運球速度，還需要改變運球高度。小步幅靠近對手，然后突然加速(步幅也加大)，運球高度降至膝蓋位置向前突破。變速運球需要大量練習(xí)才能有效運用。

6.跨步突破

以右腳為中心腳為例。左右腳打開，膝蓋微微彎曲，身體重心降低，球握在胸腹部之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速推地，身體略向右轉(zhuǎn)，左肩向前壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方踏出，將球引向右側(cè)，然后運球，中心踏板向前移動，快速超越防守。向前一步，轉(zhuǎn)肩護球。

7.一步步突破

突破前的準備姿勢和動作要求與跨步相同。突破時右腳向右前邁一步，轉(zhuǎn)向右側(cè)探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前踏突破防守。向前一步，轉(zhuǎn)肩護球，用第二只腳快速向前一步。

8.轉(zhuǎn)身突破。

以左腳為中心腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行張開，雙腿彎曲，重心放低，雙手將球握在腹部前方。突破時，以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右后方跨步，上身向右，腳尖指向側(cè)后方，右手將球放在右腳前方，快速將左前腳掌內(nèi)側(cè)推向地面，向籃筐方向踏出，帶球突破防守。保持重心穩(wěn)定。向右腳后方踏出時，腳趾方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)要主動用力蹬地。

9.向前轉(zhuǎn)身突破。

以左腳為中心腳為例。突破前的準備和轉(zhuǎn)彎后是一樣的。突破時重心向左腳移動，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)推地，左腳為軸心，右腳向前轉(zhuǎn)身向籃筐方向踏出，左肩向籃筐方向按壓，運球后右手以左腳在地面移動，向前邁步突破對手。移動重心，蹬地，連貫運球。之后要注意突破前的假動作，創(chuàng)造更好的突破機會。

喜歡籃球的朋友，只有精通假動作運球、踩下運球、換手運球、急停再運球、轉(zhuǎn)身運球等運球技巧，才能在籃球場上自如馳騁。