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高三黨提高晚自習效率。

高中的每一分鐘對第三者來說都是珍貴的。來說說學霸提高晚自習效率的幾種方法。來拿吧！

一、明確今晚的學習目標，能睡到什么程度？

學習前，請用筆在紙上列一個清單。這樣，我們安排好時間就不會著急了。雖然沒有目標的睡眠充滿了負罪感，但那種負罪感是一種有效的方法。

第二，學習前不要上網(wǎng)、看電視、電影、游戲等娛樂活動。

在學習之前，請自己制定規(guī)則，完成晚上的計劃和目標，然后獎勵自己適當放松、上網(wǎng)、看電影、玩游戲。如果遇到特殊情況，一定要上網(wǎng)，給自己定個時間。時間到了，堅決斷開，開始學習。如果你自律一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你會睡得更早。

第三，減少對學習的干擾。

使用電腦學習時，不要打開QQ、微信等聊天工具，也不要打開郵件，減少網(wǎng)絡干擾。最好把手機關掉或者靜音，放在不受干擾的地方。清理桌面，把妨礙你的東西都放好。

4.心情不好的時候，不要等心情好了，請試著馬上開始學習。

心情被打擾的時候，不知道從何說起，沒有頭緒。事實上，在你強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態(tài)。當然，在極度不舒服的時刻，如果你一直焦躁不安，請去睡覺。我覺得那個時候學不到什么東西。

5.多喝水少喝酒，不吃糖，不喝咖啡和茶。

晚上想到的第一件事就是喝咖啡或茶來提神。但是，咖啡因不一定能有效提高學習效率，即使有用，也只能維持很短的時間。如果你真的想喝酒，你必須喝熱飲。請喝一點飲料。糖也會減慢大腦的思維速度，影響判斷。最好喝點水。

第六，晚餐不要吃太多，少肉多菜。

午餐大部分在學校食堂吃，不太開胃。晚上我想在家大吃一頓。時間長了，不僅體重會增加很多，晚上學習還會犯困，效率低，對胃不好。晚上簡單吃點比較好，蔬菜吃的越多越好，對胃的負擔也會少一些。

七、用好臺燈。

適當?shù)恼彰魅菀追潘裳劬Γ駝t眼睛肌肉會疲勞，視力會下降。同時，光線充足很難犯困。

8.學習40分鐘左右后休息一下。

學習太久會導致疲憊的狀態(tài)。學習40分鐘左右，可以稍微懶一點或者休息幾分鐘，但是最好不要上網(wǎng)或者聊天。記得控制時間，用鬧鐘提醒自己。