北京海淀有哪些小學(xué)生籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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籃球運(yùn)球技巧:

1.高位運(yùn)球

運(yùn)球時，球在腰部和胸部之間彈跳的高度稱為高位運(yùn)球。它是一種運(yùn)球方法，用于在進(jìn)攻中加快向前推進(jìn)或調(diào)整進(jìn)攻速度和位置，而不受防守者的阻礙。

(1)操作方法:上半身微微前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手輕敲球的背部和上部，控制球在體側(cè)前方的落點。手腳的協(xié)調(diào)使球有節(jié)奏地向前運(yùn)動。

(2)動作關(guān)鍵:手壓球的位置正確，手腳協(xié)調(diào)。

2.低運(yùn)球

運(yùn)球時，籃板球高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球稱為低位運(yùn)球。這種運(yùn)球方式常用于在對手壓人或接近防守人時保護(hù)球，擺脫防守。

(1)動作方法:快速屈膝，降低重心，抬頭看前方，上身前傾，靠近防守方，上身和雙腿護(hù)球。同時，利用手腕和手指力量短暫拍打球，以便更好地控制球，擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。

(2)關(guān)鍵動作:快速屈膝，降低重心，身體前傾；球拍短小有力，手腳協(xié)調(diào)。

3.運(yùn)球很快停止和開始。

運(yùn)球的急停和啟動是利用速度的突然變化擺脫防守的一種方式。對手防守嚴(yán)密時，運(yùn)球時突然停止前進(jìn)，迫使防守隊員被動減速停止，然后在重心不穩(wěn)時突然加速運(yùn)球擺脫防守。

(1)行動方法；當(dāng)運(yùn)球到達(dá)緊急停止時，用手按壓球的前部和頂部。同時用腳進(jìn)行一步一步的急停，轉(zhuǎn)向低位運(yùn)球，用手臂、上半身和雙腿護(hù)球。球急時后腳用力蹬地，同時球頂和球背被壓，加速超越對手。

(2)動作鍵:擊球位置正確。穩(wěn)扎穩(wěn)打，迅速站起來。

4.身體前方改變方向，換手運(yùn)球。

身前換手運(yùn)球是運(yùn)球隊員突然改變運(yùn)球方向突破防守的一種運(yùn)球方法。當(dāng)對手阻擋運(yùn)球的前進(jìn)路線時，經(jīng)常使用這種方法。

(1)動作方法:以運(yùn)球運(yùn)動員右手運(yùn)球到對手右側(cè)為例。首先，運(yùn)球到對手的左側(cè)。當(dāng)對手向左移動攔網(wǎng)時，運(yùn)球隊員突然改變方向，用右手拍打球的右背部和上側(cè)，將球送到身體附近的左側(cè)，使球落在身體左前方彈起，右腳快速向左前方踏出，上半身向左傾斜向前探肩，換手拍打球的背部和上側(cè)，加速運(yùn)球突破。

(2)動作關(guān)鍵:擊球的位置和方向正確，同時跨步、側(cè)護(hù)球、加速及時超越對手。

5.運(yùn)球轉(zhuǎn)身

運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊員在運(yùn)球方被防守?fù)醭觯嚯x較近時，通過轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方式，從而突破防守的一種方法。

(1)操作方法:以右手運(yùn)球為例。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時，左右防守，使中心腳在腳前，身體右側(cè)控球，右手壓在球右側(cè)上方，將球拉到身體后側(cè)反彈，即改變左手運(yùn)球，從對手右側(cè)突破。

(2)動作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時要加強(qiáng)運(yùn)球，增加球的反彈力，增加手控球的時間，有利于完成拉拽球。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時，使上臂緊貼軀干，減小球的轉(zhuǎn)彎半徑，同時運(yùn)球臂托起球的動作與腳的踢、踏、轉(zhuǎn)動作緊密結(jié)合。

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