【推薦】高考前的飲食的幾大誤區(qū)你中招了嗎

又是一年的高考季，高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。為了高考，考生們付出了很多努力。除了給孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食外，家長(zhǎng)在高考前的飲食上還有幾個(gè)誤區(qū):吃不消化的夜宵，貪吃冷飲，吃大魚大肉，亂喝提神飲料。

1.吃難以消化的晚餐

很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，睡前餓了就吃很多夜宵，有的喜歡吃一些不易消化的油炸食品?！案呖记俺蕴嗖灰紫氖澄飼?huì)影響孩子的脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致孩子睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。

“專家指出，大家可以盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體非常有害?！比绻娴氖且?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，比如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。"

2.酷愛喝冷飲

離高考越近，夏天的熱度越強(qiáng)。很多考生渴望片刻的清涼，經(jīng)常喝冷飲?！叭绻麑W(xué)生在高考前被給予過多的寒涼食物，特別容易傷害孩子的脾胃。一旦孩子脾胃功能惡化，食物吸收能力就會(huì)下降。高考臨近，一定不要喝太多冷飲。建議多喝溫水。

3.大魚大肉

很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子可以通過多吃高蛋白食物來補(bǔ)腦，然后買很多大魚大肉來補(bǔ)腦，以至于忽略了蔬菜水果的補(bǔ)充。

專家建議，在適當(dāng)補(bǔ)充考生優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要保證一定的蔬菜攝入量?！敖ㄗh高考前每天蔬菜攝入量要達(dá)到一公斤以上?！?/p>

亂喝提神飲料

很多高考考生認(rèn)為喝濃茶、咖啡或者紅?？梢蕴嵘裥涯X，防止睡著，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有立竿見影的提神效果，但實(shí)際上是在消耗我們的體力。如果我們吃太多這種飲料，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和晚上的睡眠。

生活要保持平時(shí)的生活節(jié)奏。

高考前要保持固定的晝夜節(jié)律和心理節(jié)律，這樣才能在考場(chǎng)上穩(wěn)扎穩(wěn)打。

創(chuàng)造高考前的好睡眠。

試著深呼吸做放松練習(xí)，用心理調(diào)節(jié)的方法找出自己目前的不足和煩惱，然后思考彌補(bǔ)這些不足。高考這些事你不用擔(dān)心。放心休息。任何考試都會(huì)給你留下遺憾。只要你打得好，你就會(huì)贏。不再對(duì)考試感到不安，我當(dāng)然可以睡個(gè)好覺。

飲食中避免油膩的食物。

高考前，家長(zhǎng)要多給孩子清淡的食物。考生應(yīng)避免吃大量油膩的動(dòng)物性食物和豬肉。油炸食品容易讓人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入?？梢灾笠恍┚G豆粥、銀耳蓮子湯等。，并放入適量的糖，既美味又清熱解暑。