【解說(shuō)】通遼中考體育考試時(shí)間

通遼市2019年中考體檢具體時(shí)間尚未公布。預(yù)計(jì)今年中考體檢的時(shí)間和去年不會(huì)有太大的不同。以下是邊肖為大家總結(jié)的詳細(xì)信息。

預(yù)計(jì)2019年通遼中考體檢時(shí)間為4月份。

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熱身以防拉傷。

對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)，熱身活動(dòng)都是必要的。秋天氣溫下降，經(jīng)常連續(xù)下雨。在這種環(huán)境下，身體會(huì)引起血管的收縮和關(guān)節(jié)活動(dòng)的減弱。如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好足夠的準(zhǔn)備，會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶勞損、肌肉勞損等，嚴(yán)重影響日常生活，但運(yùn)動(dòng)會(huì)成為一種傷害。

專家提醒，每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好準(zhǔn)備。長(zhǎng)度和內(nèi)容可能因人而異。一般來(lái)說(shuō)，稍微發(fā)燒比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度要適當(dāng)。不要強(qiáng)迫自己做一些高難度的動(dòng)作。

不要在早上鍛煉空腹部

有些人習(xí)慣早上起床先運(yùn)動(dòng)，練完再吃早飯，對(duì)身體不好。因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過(guò)一夜的消化代謝，前一天晚上吃的食物已經(jīng)完全消化，體內(nèi)基本沒(méi)有可供消耗的能量。如果還在腹部空空運(yùn)動(dòng)或者餓的時(shí)候，很容易發(fā)生低血糖。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以防止受傷。

運(yùn)動(dòng)和吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度的。秋季是人體精氣處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量要從小到大，循序漸進(jìn)。不要大汗淋漓，防止出汗過(guò)多引起陽(yáng)虛。運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體有點(diǎn)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕松舒適，是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

相反，如果你運(yùn)動(dòng)后非常疲勞，休息后仍然感到不適、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、食欲下降，那么你的運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大，下次一定要減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)要輕松溫和，少活動(dòng)，如慢跑、散步、爬山等。，這應(yīng)該及時(shí)和適度地進(jìn)行。這樣就不會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多而失去活力，還能拉伸肌肉，提高身體素質(zhì)。