【解說(shuō)】撫順中考體育考試時(shí)間

2019年撫順什么時(shí)候考體育？讓我們和邊肖一起看看。

撫順的2019年中考體育時(shí)間還沒(méi)有正式公布，所以你可以參加撫順去年的中考體育時(shí)間，撫順最新的中考體育時(shí)間邊肖肯定會(huì)盡快為你發(fā)布。

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考試前一周恢復(fù)功能。

關(guān)于中考體育課的考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周集中精力恢復(fù)體能，跑步項(xiàng)目可以兩倍強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些力量比較高的腿部力量，同時(shí)注意動(dòng)作技術(shù)的提高。

中考體檢前三天，我們要簡(jiǎn)單做一些象征性的練習(xí)，以技術(shù)為主。因?yàn)槟愕挠?xùn)練結(jié)果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，你還是進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)化訓(xùn)練。如果是這樣，體內(nèi)大量的能量消耗就無(wú)法很好的恢復(fù)，必然會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生負(fù)面影響。

考試當(dāng)天不要吃太多早餐。

中考體檢需要充沛的體力。王老師建議考生在考前一周進(jìn)行高碳水化合物(高糖)飲食，增加糖原儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃時(shí)令水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)，有效防止上火。一般蔬菜每天保持300 -400克，水果每天保持100 -200克。在水果中，綠色和橙色是最好的食物，所以你可以吃得更多?？荚嚠?dāng)天，早餐不要吃太多。最好專注于可消化的高熱量食物。

A.中考體檢當(dāng)天，要輕裝上陣，不要有心理負(fù)擔(dān)。

B.準(zhǔn)備合適的鞋子和衣服。(鞋子要考慮籃球的防滑性和跑步的舒適性)

c .多帶水，注意飲食簡(jiǎn)單，避免空肚子和飽腹感。

D.在現(xiàn)場(chǎng)做好充分準(zhǔn)備，每次活動(dòng)前保持身體興奮。

E.對(duì)考試的內(nèi)容和順序要有信心，在機(jī)會(huì)多的項(xiàng)目中，先穩(wěn)后打好臨場(chǎng)。