【解說】杭州中考體育考試項目及方法

杭州中考體檢時間為2019年3月下旬至4月下旬。下面小編將整理2019年杭州中考的體檢項目和方法。

(1)跳躍類

1.立定跳遠

(1)場地器材及要求:使用立定跳遠電子測試儀和專用橡膠墊等。橡膠墊應(yīng)平放，起飛區(qū)應(yīng)與著陸區(qū)在同一平面上。

(2)考試要求:每次考試每人可連續(xù)跳三次，以電子立定跳遠測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高的數(shù)據(jù)為成績?？忌坏么┽斝?橡膠釘鞋)。

考試時，考生在LED顯示屏(以下簡稱顯示屏)上看到自己的姓名后，才能進入起飛區(qū)(橡膠墊)。一旦他們進入，就不允許他們離開。如果他們離開，他們將被視為完成了一次考試。當(dāng)顯示屏顯示“開始”時，您可以起飛。你的腳在跳高運動員后面自然分開。你的腳趾不允許踩線。雙腳可以同時起跳。你不能有循序漸進和連續(xù)跳躍的動作。動作完成后，應(yīng)走出考場，走到跳臺(橡膠墊)前的任何一側(cè)。三跳都被犯規(guī)，比分是零。

2.跳繩(1分鐘)

(1)場地設(shè)備及要求:電子跳繩測試臺、專用跳繩等。

(2)考試要求:每次考試，每人跳一次，每組1-16人，以電子跳繩測試計數(shù)器顯示的60秒內(nèi)有效次數(shù)作為本分值。

考生只有聽到“Ready-Bang”的信號(同時打開手機)才能起飛。他們被要求雙腳并攏跳起。同時，他們用雙手從后向前搖動跳繩，每次數(shù)一次，聽到“嘀嗒……測試完畢”的信號就停下來?？忌牭健皽?zhǔn)備-砰”的信號后，方可提前起飛。

(2)強度類別

1.扔實心球(2公斤，雙手前原地扔實心球)

(1)場地設(shè)備及要求:寬4m、長不小于15m的堅實平整場地、實心球電子測試儀、2kg質(zhì)量的實心球、卷尺、抹布、小旗等。

(2)考試要求:每次考試每人可連續(xù)投三次。以實心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中取值最遠的數(shù)據(jù)為此項成果。

考生在顯示屏上看到自己的名字后才能進入啟動感應(yīng)區(qū)。顯示屏顯示投擲前“請用力扔球”。

考生站在投擲線后，雙腳在前、后、左、右，身體面向投擲方向，雙手將球舉過頭頂后向后傾斜，雙手在原位置前向前拋球。兩腳分開站立投擲時，擲球時后腳可向前一步或跳一步，但不允許踩線或越線。投擲過程中，腳和身體其他部位接觸投擲線或投擲線前的地面是違法的。三次投都被犯規(guī)，比分是零。

2.引體向上(男生)

(1)場地設(shè)備及要求:高單杠(單杠的高度，以考生直臂外伸腳趾不接觸地面為準(zhǔn))、單杠下的墊子或沙坑及相關(guān)安全設(shè)施、手持錄音設(shè)備。

(2)考試要求:每次考試考一次，記錄有效引體向上次數(shù)?？荚囍?，裁判要明確申報考生引體向上的有效累計次數(shù)。

考試時，考生按照裁判的指示跳起來雙手扶杠，雙臂伸直懸掛。考生停止晃動后，裁判會給出“開始”密碼?？忌牭娇诹顣r，雙臂同時用力，向上拉。當(dāng)下頜超過單杠上緣時，返回起始位置，完成一次，否則不計算次數(shù)。從雙手握杠開始，到雙手離杠考試結(jié)束，中間連續(xù)完成的有效引體向上次數(shù)計入此分值。

3.仰臥起坐(女生1分鐘)

(1)現(xiàn)場設(shè)備及要求:仰臥起坐專用墊、手持錄音設(shè)備等。

(2)考試要求:每次考試考一次，記住1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。在考試中，裁判員應(yīng)申報考生有效完成的累計次數(shù)。

考試時，考生按裁判指令仰臥在專用墊上，雙腿微屈分開，小腿呈90度，十指交叉在腦后，雙腳勾在專用墊上固定橫桿，聽到儀器公告指令的“開始”音后開始考試。顯示屏顯示60秒倒計時，考生聽到儀器通知指令“考試結(jié)束”時停止

考生坐起時，應(yīng)收腹、上體向前屈，手肘觸及或超過膝蓋一次。當(dāng)你仰臥時，你頭后的手背必須接觸墊子。仰臥起坐過程中，靠近頭部的手背不碰墊、臀部離開墊或肘部不碰膝蓋，無論次數(shù)多少，都是犯規(guī)動作。1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)算作此成績。

(3)耐力類

1.1000米(男生)和800米(女生)

(1)現(xiàn)場設(shè)備及要求:試驗前應(yīng)準(zhǔn)確測量250米以上的環(huán)形跑道。電子跑步測試儀、感應(yīng)地毯、擴音設(shè)備、數(shù)碼帶等。跑道必須有明顯的起訖線標(biāo)志，跑道內(nèi)緣或明顯標(biāo)志應(yīng)安裝。

(2)考試要求:每門考試考一門。20米環(huán)形跑道每組2-12人，400米環(huán)形跑道每組2-16人。

考生按照裁判指令佩戴數(shù)字腰帶，在起跑線做好準(zhǔn)備，聽到揚聲器裝置播放的“全部到位-砰”的指令后開始跑步。達到測試圈數(shù)后，完成地毯穿越終點線的測試，以行駛電子測試儀記錄的有效數(shù)據(jù)為結(jié)果?？忌辉试S穿釘鞋。偷三次的得零分。

2.游泳(百米)

(1)場地設(shè)備及要求:標(biāo)準(zhǔn)游泳池，長度50米，深度1.2-2米，水質(zhì)清潔，符合規(guī)定。若干車道(線)、標(biāo)志、救生圈(板)、秒表、計算機等。

(2)考試要求:除特殊情況外，可在淺水區(qū)的泳道內(nèi)要求參考，其他均在泳道內(nèi)隨機安排參考。兩個考生有一條泳道，在錯誤的時間離開。每個人將參加一次測試，游泳100米距離所花費的時間將被計算為結(jié)果。

考生應(yīng)穿泳裝和長褲，游泳風(fēng)格不限。當(dāng)考生身體任何部位接觸池壁，進入池內(nèi)后處于靜止?fàn)顟B(tài)時，聽到“開始”信號(同時)就會開始。游泳過程中，考生不得使用或佩戴任何器械(如手、腳蹼等)。，但是可以戴護目鏡和泳帽)，這對它們的速度和浮力是有益的。他們必須在規(guī)定的泳道內(nèi)不停地劃水(不允許觸摸池底或攀爬池壁或泳道線等。)，否則視為犯規(guī)，其得分無效。轉(zhuǎn)身時，允許考生用身體的任何部位觸碰池壁或在水下轉(zhuǎn)身，然后蹬池壁，但雙腳不能觸碰或踩池底，連續(xù)游進去。當(dāng)你到達目的地時，你可以用身體的任何部分觸摸游泳池的墻壁。分?jǐn)?shù)以考生身體任何部位停止記錄的時間計算。

中考體檢分為三類:跳躍類、力量類、耐力類。符合報名條件的學(xué)生可以報名參加兩次考試。

考生報名參加第一次考試時，需要按照以下三個考試類別選擇一項(共三項)作為考試項目。

第二次考試前，考生可以在每個類別中選擇一個沒有滿分的項目參加一次考試?？忌x擇的考試項目一經(jīng)考生及家長簽字確認(rèn)，不得更改。

以上就是邊肖為大家整理的2019年杭州中考體檢項目和方法。