【解說】中學(xué)生吃的補(bǔ)腦最快的食物有哪些

初中學(xué)好數(shù)學(xué)是有一定的學(xué)習(xí)方法的。下面小編將整理出中學(xué)生吃的最快的健腦食物，僅供參考。

花生富含卵磷脂和腦磷脂。是神經(jīng)系統(tǒng)需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。它是真正的“長果”。

魚是促進(jìn)智力發(fā)展的首選食物之一。魚頭中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，能增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。

南瓜是β-胡蘿卜素的極好來源。南瓜中維生素A的含量優(yōu)于綠色蔬菜，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

所以神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人可以每天煮一次南瓜，療程不限，有很好的治療效果。

大腦的流動性和記憶力與大腦中的乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中含有的豐富卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液后能迅速到達(dá)腦組織，從而增強(qiáng)記憶力。國外的研究證明，每天吃1到2個雞蛋就能給身體提供足夠的膽堿，這對保護(hù)大腦、提高記憶力大有裨益。

首先，血糖是大腦的直接能量來源。只有保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮。因此，每天要吃足夠的主食。而主食的三分之一應(yīng)該是粗糧，保證血糖緩慢持續(xù)上升。

第二，獲得足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是所有細(xì)胞的基礎(chǔ)，而谷氨酸也能激活腦細(xì)胞。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶、大豆和大豆制品。

第三，適量的脂肪可以幫助大腦提高記憶力。可以吃一些脂肪多的魚，比如三文魚和油性堅(jiān)果(核桃等)。).

第四，新鮮水果和蔬菜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

以上是邊肖整理的中學(xué)生最快的健腦食物。