專注力比努力更重要，3個(gè)因素影響專注力，3個(gè)對(duì)策訓(xùn)練專注力

原標(biāo)題:專注比努力更重要，三個(gè)因素影響專注，三個(gè)對(duì)策訓(xùn)練專注。

導(dǎo)語(yǔ):很多家長(zhǎng)之所以著急，是因?yàn)楹⒆硬荒?strong>專注于一件事，做事三心二意，作業(yè)不專注，需要喝水、上廁所、看文具，很難全身心地投入半小時(shí)的工作，磨蹭一個(gè)多小時(shí)甚至更久。不僅作業(yè)多，而且時(shí)間有限【/s2/】上課專心【/s2/】聽講，或者【/s2/】分心【/s2/】或者如坐針氈。這種壞習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)和生活有不良影響。

孩子不能集中注意力是注意力不集中的標(biāo)志。不管父母怎么催促和提醒，都無(wú)濟(jì)于事。已經(jīng)到了忍不住分心磨蹭的地步。聯(lián)合國(guó)教科文組織長(zhǎng)期以來(lái)將注意力集中列為兒童學(xué)習(xí)的首要障礙，主張及時(shí)干預(yù)以提高注意力。

孩子的思維很簡(jiǎn)單 。他們?cè)谧鲆患碌臅r(shí)候，腦子里或者手里只有【/s2/】關(guān)心【/s2/】這件事，這也是他們自己【/s2/】定力的體現(xiàn)【/s2/】。不同年齡的孩子可以保持【隨著年齡的增長(zhǎng)，思維變得更加復(fù)雜，對(duì)外界的認(rèn)知也逐漸發(fā)生變化。做事情的時(shí)候，需要提供一個(gè)保護(hù)注意力的環(huán)境和條件，否則會(huì)影響甚至破壞孩子的注意力。

因素1:自然發(fā)展規(guī)律

由于大腦發(fā)育階段和兒童年齡的不同，他們保持專注的時(shí)間也有差異。不同年齡組的集中度有高有低，這是由生長(zhǎng)發(fā)育的自然規(guī)律決定的。

2至3歲的兒童最多只能保持專注約10分鐘，5至7歲的兒童更小的時(shí)候只能保持專注約15分鐘。

因素2:外部干擾

美國(guó)印第安大學(xué)腦科學(xué)和心理學(xué)教授【/s2/】陳郁【/s2/】曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)來(lái)自40個(gè)家庭的嬰兒，年齡在1歲到1.5歲之間，并且【/s2/】通過(guò)眼球跟蹤器進(jìn)行了集中測(cè)試。

發(fā)現(xiàn)寶寶在玩玩具的時(shí)候，如果外界不打擾的話，他會(huì)非常專注，而父母的提醒和引導(dǎo)會(huì)將寶寶的目光從玩具上轉(zhuǎn)移開，盯著遠(yuǎn)處或者父母或者天花板看，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能再次回到玩具上。

本實(shí)驗(yàn)表明，父母的善意【/s2/】引導(dǎo)【/s2/】實(shí)際上在干擾中起著不利的作用，是寶寶集中精力做某件事的“【/s2/】絆腳石【/s2/】”。

有時(shí)候父母的關(guān)心只會(huì)破壞孩子的專注力。孩子們?cè)谕嫱婢?，家長(zhǎng)來(lái)問(wèn)是想喝水還是指導(dǎo)他們?cè)趺赐妗．?dāng)他在做作業(yè)時(shí)，他的父母想起了一些需要【/s2/】提醒【/s2/】等等的事情，但他們自我思考的擔(dān)憂卻成了破壞他們專注力的“【/s2/】罪魁禍?zhǔn)住?s2/】”。

因素3:感覺障礙

當(dāng)孩子【/s2/】全神貫注于【/s2/】做某事時(shí)，突然被屋外家人的聲音【/s2/】打擾，被電視的聲音【/S2/】【/S2/】吸引?；蛘弋?dāng)你看到房間里有一個(gè)有趣的玩具，桌子上有有趣的家具和文具，你會(huì)情不自禁地停下來(lái)，把的注意力從正在做的工作或書本上轉(zhuǎn)移開，你的感官被干擾，無(wú)法集中注意力。

只有安靜有序的環(huán)境才是定力的前提。做作業(yè)時(shí)，書桌上沒有容易【/s2/】分心【/s2/】的物品。當(dāng)孩子在做某事時(shí)，保持房間【/s2/】安靜【/s2/】,避免發(fā)出吸引他注意力的聲音，減少【/s2/】聽覺和視覺干擾【/s2/】。

曾經(jīng)有中國(guó)心理研究所的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，42%的學(xué)生在課堂上難以保持高濃度，60%的學(xué)生在一堂課中注意力不到30分鐘，75%的青少年和兒童注意力不集中，有所改善。

方法1:限制合理時(shí)間

拖拉磨蹭，孩子缺乏時(shí)間概念，認(rèn)為隨時(shí)都可以做，沒有限制自然不會(huì)緊張。

根據(jù)做某事前的任務(wù)量，設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)間。有了時(shí)間的概念，孩子就會(huì)瞄準(zhǔn)它，減少分心的次數(shù)。

小貼士:養(yǎng)成設(shè)定時(shí)間的習(xí)慣，讓孩子逐漸把更多的精力放在正在做的事情上，注意力自然會(huì)提高。

方法2:與濃度相關(guān)的玩具

每個(gè)孩子都不會(huì)和玩具發(fā)生沖突。訓(xùn)練專注度可以通過(guò)使用相關(guān)玩具來(lái)實(shí)現(xiàn)。有趣的孩子喜歡玩，同時(shí)，他們可以在玩的過(guò)程中集中精力。比如積木或者拼圖，這兩種益智玩具不僅可以提高孩子的邏輯思維能力，還可以激發(fā)的想象力。

環(huán)環(huán)相扣的拼圖游戲可以讓孩子用大腦尋找聯(lián)系，用多種方式搭建積木，豐富想象力。這兩個(gè)玩具在玩的過(guò)程中是連續(xù)的，并且是一步步關(guān)聯(lián)的，這也讓孩子更加有耐心更加專注。

方法三:與專注力相關(guān)的書籍可以選擇專門訓(xùn)練專注力的書籍。這些書不只是文字，大部分都是【/s2/】圖文并茂【/s2/】。孩子們將被允許在循序漸進(jìn)的探索中提高他們的觀察、記憶和注意力。孩子們不會(huì)拒絕這種娛樂(lè)方式。

一大早，我媽就過(guò)來(lái)說(shuō)話了:

家長(zhǎng)要做的就是不要打擾專注力的保護(hù)，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ?xùn)練和提高專注力，讓孩子在做事和學(xué)習(xí)時(shí)提高效率。

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