為愛鼓掌時，前戲、正餐、后戲的比例多少才會有***體驗？來看研究——

原標(biāo)題:為愛情鼓掌時，前戲、正餐、戲后的比例是多少才能有比較好的體驗？看看這項研究——

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策劃/克里斯

作者/克里斯，可可

專業(yè)支持/扣扣

編輯/KY masters

幸福的性生活是充實生活的重要組成部分。

最近有個妹子來找我聊天，提到了她在性生活上的困惑。

她說兩個人在一起久了，感覺性生活越來越無趣，頻率直線下降，半個月以上都沒有人。這種狀態(tài)已經(jīng)開始影響兩個人的關(guān)系了。

“我想和他說話，但我不知道什么時候說，也不知道怎么說或者說什么。擔(dān)心自己是沒用的。畢竟性生活不是我自己的事?！?/p>

很多人一提到“性”相關(guān)的話題就無所適從；很多夫妻無法溝通自己的性感受、性幻想和界限。然而，“性”是親密關(guān)系中的重要話題之一。

那么，哪些因素會影響性生活質(zhì)量呢？性滿足的意義是什么？伴侶如何才能擁有滿意的性生活？

看看今天的文章。

“性滿足”是指人們對自己的性關(guān)系產(chǎn)生積極和消極的主觀評價而產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)(Lawrence & Byers，1995)。

在世界衛(wèi)生組織的生活質(zhì)量問卷(WHO，1995)中，有四個關(guān)于性生活的問題是主觀的(例如，你的性生活有什么麻煩嗎？)，只有自己才能評價自己的性生活滿意度——“你不覺得，我要我覺得”。

除了這種主觀性，還有一些生物、心理、生理條件、人際關(guān)系、社會環(huán)境因素都會影響我們對性生活的感受。比如說-

隨著年齡的增長，人的生理狀態(tài)會發(fā)生變化，對性的滿意度也會經(jīng)常發(fā)生變化。男性勃起功能障礙可能更多，性體驗也會相應(yīng)下降。女性的性體驗可能會受到雌激素水平下降的影響，從而導(dǎo)致潤滑問題。

回避型依戀:ta不喜歡和別人親密接觸。由于性活動涉及生理和心理上的接近，TAs會在性愛中產(chǎn)生緊張和疏離感，很容易在性生活中感到不舒服和不滿(Dosch et al .，2016)。

焦慮型依戀:ta們把性作為實現(xiàn)情感親密的手段，想通過性來激發(fā)伴侶的愛。伴侶的性欲被ta們視為愛的象征，拒絕被視為分離的標(biāo)志。Ta們往往期待完美的性愛，這讓他們更難得到滿足。

安全依戀:ta信任和支持伴侶，對親密行為感到舒適和自在。

(伯恩鮑姆等人，2006年).Ta認(rèn)為性親密是一種積極的體驗，是一種表達(dá)愛和情感的方式，所以關(guān)系中的性滿足感往往更高(Butzer & Campbell，2008)。

它與責(zé)任感、自律性、紀(jì)律性、克制性、守時性等特點有關(guān)，因此常被認(rèn)為與性愛所要求的激情和冒險相矛盾，不會對性生活產(chǎn)生積極作用。甚至有人認(rèn)為責(zé)任感越強，性生活就會越無趣？

然而，一項針對1000對夫妻性生活的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻的責(zé)任感越強，他們對性生活的滿意度就越高。研究人員表示，在長期的共同生活中，性的激情成分逐漸減少，相互的態(tài)度和有效的行動變得更加重要，這可能是責(zé)任能夠提高性滿意度的原因(Romm，2018)。

無論是已婚還是同居，異性戀還是同性戀，性滿意度都與關(guān)系滿意度密切相關(guān)。一般來說，能夠享受到滿意的性互動的人對ta之間的親密關(guān)系非常滿意，并且會對這種關(guān)系忠誠(Sprecher et al .，2006)。

相反，性生活得不到滿足，會導(dǎo)致人的焦慮水平上升，自尊心下降，產(chǎn)生無價值感，自我厭惡，甚至抑郁。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，性滿意度低會影響關(guān)系的穩(wěn)定性，這與離婚率高有關(guān)。

有時候，即使是非常親密和諧的關(guān)系，性生活還是會有問題。那種“怦然心動的感覺”不知不覺消失了，性生活次數(shù)減少了，質(zhì)量下降了——再也找不到戀愛的感覺了。甚至，越親密，性生活越少越差。

紐約家庭治療師埃絲特·佩雷爾(Esther Perel)認(rèn)為，性和情感上的親密是兩種不同的語言:親密來自于“擁有”的狀態(tài)，欲望來自于“想要”的狀態(tài)。更有詩意的是，親密是一種在家的“家”的感覺，欲望則指向未知的另一邊“未知的某個地方”。

也就是說，親密和欲望，這兩個在關(guān)系中不可或缺、看似親密的伙伴，其實從最源頭上包含了敵意。因此，即使在高質(zhì)量、穩(wěn)定的親密關(guān)系中，能否保持長久的激情也是影響性滿意度高低的重要因素。

性滿意度是性健康的重要指標(biāo)，其相關(guān)因素眾多而復(fù)雜。事實上，我們不需要追求完美的性生活(高質(zhì)量、穩(wěn)定和激情...太累了)。了解這些影響因素，可以幫助我們更有條理地梳理和改善性生活，從而獲得更好的性體驗，提高性滿意度。

秘訣1:高潮不是終點，快樂才是。

研究發(fā)現(xiàn)，性滿足與性動機密切相關(guān)(Stephenson et al .，2011)。一次滿意的性經(jīng)歷，無論是情感上還是生理上，都會增強以后的性動力。

但如果性動機集中在一個特定的結(jié)果上，比如一味追求性高潮，一旦沒有達(dá)到想象中的性結(jié)果，體驗到的性滿足感就會很低，從而影響以后的性活動。

擔(dān)心性結(jié)果是很常見的，尤其是對男性來說，他們想用高潮來證明良好的性體驗。但事實上，除了性高潮，性愛過程中還有很多積極的感受，所以性高潮不應(yīng)該完全被視為性行為的動機。

同時，也不要太害怕性功能障礙對性結(jié)果的影響。根據(jù)調(diào)查，盡管40%的女性報告了某種形式的性功能障礙，但只有10%的女性認(rèn)為性功能障礙對她們的生活產(chǎn)生了負(fù)面影響(Latif等人，2013；劉易斯等人，2004年).

Tip2:禁欲主義vs享樂主義，你們的性觀念一致嗎？

有些人把性視為神圣的東西，認(rèn)為性只應(yīng)該留給陪伴一生的人。“苦行僧”的人往往無法理解婚前性行為。

享樂主義者的性觀念更開放。他們認(rèn)為性是建立在人對幸福的追求之上的，沒有深深的愛和承諾，在某種關(guān)系中無法享受性和探索。

每個人的性觀念都與個人的文化背景、受教育程度、價值觀、道德觀等有關(guān)。要提高雙方的性滿意度，你需要找到一個能相互理解的性伴侶，或者在與伴侶的溝通中達(dá)成一致。

秘訣3:現(xiàn)在做愛會讓你感覺更好！

研究表明，女性在排卵期的性欲會隨著雌激素分泌的高峰而增強。排卵是在月經(jīng)周期的中期，大約在下次月經(jīng)前14天。從進(jìn)化的角度來看，這也是生育率***、性體驗比較好的時候。

女性性需求波動的另一個例子是，在懷孕的前三個月，由于激素的作用，女性的性喚起一般會下降，通常兩個月后會恢復(fù)。盡量在伴侶性需求高的時候做愛，性滿足感會明顯提高~

技巧4:臟話——享受床上的能量流

在傳統(tǒng)的性別印象中，男性應(yīng)該在性生活中占主導(dǎo)地位，女性應(yīng)該對自己的男性溫柔順從。男方擁有***的權(quán)力，采取各種積極的措施，而女方按照他的要求行事(Sanchez et al .，2016)。

然而，剝奪女性的主動性和控制力會削弱她們的性欲，降低她們的性喚起，使她們更難達(dá)到高潮(基弗&桑切斯，2007)。對于男人來說，總是處于主導(dǎo)地位也會讓他們不開心。有些男人外表堅強，內(nèi)心卻很軟弱，渴望被關(guān)心和支配，而女人自信的主動發(fā)起性行為會讓他們性興奮。

因此，打破傳統(tǒng)的性別角色，可以極大地解放男女雙方的性自由，提高他們的性滿意度。試著享受床上的權(quán)力流動和傾斜，用一些性技巧，比如說臟話，角色扮演，去感受兩個人在做愛時不同的權(quán)力動態(tài)。

兩者都可以選擇主動或被動，感受權(quán)力流動的樂趣。這不是下層階級對上層階級的一種服從，而是“我允許你扮演強者的角色，這個權(quán)利是我給你的，我隨時可以收回”。

提示:“4: 2: 4是比較好的性愛”

日本***手工大師加藤隆說:“前戲、正餐、戲后科學(xué)比例為4: 2: 4的性愛才是好的性愛?！?/p>

性愛前，可以和伴侶愛撫、親吻、談心，慢慢積累感情。一項關(guān)于如何提高性快感的研究顯示，77%的女性希望“花時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）積累性喚起”。與男性相比，女性平均需要更長時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）才能達(dá)到高潮。對于女性來說，“慢性生活”帶來更多的快樂。

做愛后，你可以和你的伴侶來一次枕邊細(xì)語。事后向伴侶積極表達(dá)感情的程度與關(guān)系的信任度、滿意度和親密度呈正相關(guān)(Denes，2012)，這使得性愛本身更美好。

***，必須強調(diào)的是，我們一直倡導(dǎo)知情同意和安全性行為。在性方面，雙方都有尊重自己權(quán)利的義務(wù)，雙方都需要降低性病風(fēng)險，避免意外懷孕。

只有在安全的基礎(chǔ)上追求幸福，才是健康的幸福。多了解性知識，也能提高雙方的性滿意度！在發(fā)生性關(guān)系之前(無論多少次)，男女雙方都需要考慮清楚這四個問題)

祝大家性生活滿意！

以上。

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參考文獻(xiàn):

世界衛(wèi)生組織。(1995).現(xiàn)場試驗WHO QOL-100 1995年2月:帶有反應(yīng)量表的100個問題(編號:WHO/HIS/HSI Rev. 2012)。世界衛(wèi)生組織。

勞倫斯和拜爾斯(1995年)。長期異性關(guān)系中的性滿足:性滿足的人際交換模型。個人關(guān)系，2 (4)，267-285。

多施、羅沙特、吉斯萊塔、法維茲和范德林登(2016)。涉及性欲、性活動和性滿足的心理因素:多因素視角。性行為檔案，45卷8期，2029-2045頁。

Birnbaum，G. E .，Reis，H. T .，Mikulincer，m .，Gillath，o .，& Orpaz，A. (2006年)。當(dāng)性不僅僅是性:依戀取向、性經(jīng)驗和關(guān)系質(zhì)量。人格與社會心理學(xué)雜志，91卷5期，929頁。

b .布澤爾和l .坎貝爾(2008年)。成人依戀、性滿足和關(guān)系滿足:對已婚夫婦的研究。個人關(guān)系，第15卷第1期，第141-154頁。

斯普雷徹，克里斯托弗，F(xiàn). S .，，凱特，R. (2006)。親密關(guān)系中的性。拉蒂夫和戴蒙德議員(2013年)。得出女性性功能障礙的診斷。生育和不育，100 (4)，898-904。

Lewis，R. W .、Fugl‐Meyer，K. S .、Bosch，r .、Fugl‐Meyer，A. R .、Laumann，E. O .、Lizza，e .、和Martin‐Morales，A. (2004年)。性功能障礙的流行病學(xué)/風(fēng)險因素。《性醫(yī)學(xué)雜志》，1卷1期，第35-39頁。

m . c .(2018)有助于更好性愛的不性感人格特質(zhì)。傷口?；厮押嗫纯?。

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