體育中考前來月經(jīng)怎么辦 有什么注意事項

中考馬上就要到了，我們在積極備考的同時，還要注意身體健康和考試規(guī)則。下面介紹的是中考體育前來月經(jīng)了怎么辦，僅供參考。

中考體育女生來月經(jīng)可以申請緩考。

月經(jīng)已經(jīng)來了是沒有辦法馬上停經(jīng)的。但是女生在特殊生理期或考生臨時傷病等原因，不能在規(guī)定時間參加現(xiàn)場體育考試者，可以申請緩考，其中申請緩考就包括了來月經(jīng)的情況。而且申請緩考的時間就算是三項考試已經(jīng)考了2項，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申請緩考的。

不能在規(guī)定時間參加現(xiàn)場體育考試者，可以申請緩考。緩考的考生必須在進入考場前辦理手續(xù)；考生進入考場后，不得申請緩考。不同類別考生的緩考手續(xù)辦理要求如下：

第一，女生特殊生理期。填寫《初中畢業(yè)升學(xué)體育現(xiàn)場考試緩考申請表》，緩考考生、學(xué)校醫(yī)務(wù)人員和學(xué)校負責(zé)人均須簽字，經(jīng)區(qū)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組負責(zé)人簽字同意。

第二，考生臨時傷病。辦理程序同上，但必須出具區(qū)級及以上醫(yī)療部門的診斷證明。

緩考會有一個固定的時間點，考生需要在這個日期進行緩考。臨時傷病的考生要特別注意緩考日期。

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠枺砸紫氖澄?。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁?？记皯?yīng)控制適當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

3、需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試裝備。考前要準備好考試的裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時的發(fā)力。