肩膀是我們運(yùn)動(dòng)中，手臂發(fā)力的重要部位，鍛煉好肩部肌肉，能夠很好的增加臂力?，F(xiàn)在我們就來(lái)進(jìn)行肩部發(fā)力感知訓(xùn)練，更好的幫助我們鍛煉肩部肌肉。
方法1：俯身I字伸展
首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，***幅度吐氣；
方法2：俯身抱頭反向抬肘
屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內(nèi)扣，吐氣打開(kāi)。
文章標(biāo)題：肩部發(fā)力感知—肩部鍛煉
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