什么水果補(bǔ)腦效果比較好 對(duì)大腦有益的食物

什么水果補(bǔ)腦效果比較好？橘子含有豐富的維生素，特別是維生素B1是蘋果的許多倍，維生素C的含量也很高被稱為是水果***。維生素B1和維生素A對(duì)大腦的發(fā)育有重要作用，而維生素C對(duì)大腦有重要的作用，可以促進(jìn)神經(jīng)介質(zhì)茶酚胺的生成，在調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)方面起著重要作用。

蘋果含有豐富的鋅元素，具有能夠增強(qiáng)記憶能力的功效；

檸檬、柑橘、柚子等都是橘子的同類家族，有同樣的益腦、營養(yǎng)的作用，被稱為是益腦的***水果；

菠蘿有利于提高記憶力，因?yàn)楹泻芏嗟木S生素C和微量元素錳且熱量較少，經(jīng)常食用可以提高記憶能力。

魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的***食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的***來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

南瓜

在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什么好處。其實(shí)南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。

核桃

我們都知道，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為***傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

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