中考體育考什么項目

中考體育項目大致分為立定跳遠、引體向上、仰臥起坐、長短跑、跳繩、實心球等。每個項目的練習方法和技巧都不一樣。讓我們和邊肖一起看看，供你參考。

1.長短跑項目。

1000/800米的能量供應是混合有氧和無氧。1000/800米對于已經(jīng)通過初中畢業(yè)考試的孩子來說已經(jīng)超出了短跑的范圍，應該是中長跑的一部分。賽事本身就是對人體極限的挑戰(zhàn)，跑步時或跑步后很難感到不舒服。無論是中長跑，都是“賽跑”項目，因為最終的結果取決于“速度”。因此，在具備一定有氧能力的基礎上，要大力發(fā)展無氧耐力素質。根據(jù)段落的技術特點，整個過程可以分為起步和起步后加速跑、途中跑和短跑。段落的長度根據(jù)個人的身體狀況而有所不同?！跋葎蛩伲鬀_刺”的效果比較好。

2.跳繩

搖擺繩的主要部分是手腕。跳躍高度不宜過高，一般在3-5厘米之間，落地時微微屈膝緩沖動作。跳躍的腿和膝蓋一般是直的。更不能有明顯的膝蓋。有節(jié)奏地呼吸，全身放松。聽到啟動信號后(一般是哨聲或機器發(fā)音)，考生雙腳向前跳繩(反向晃動不算)，每次跳一次繩會晃動打圈。聽到結束信號立即停止，中考體育跳繩考試結束。

3.實心球

考生站在檢測線后方，雙腳平行或前后，雙手將球舉過頭頂，同時雙手將球拋向落地區(qū)。投擲前必須雙腳站立不動，走路或跑步時不得拋球。投球前，雙腳不能離開地面或在地面上滑行。當實心球出手時，你的腳可以蹬離地面。如果你前后站著，考生扔球后可以往前走一步，但不能踩線。投擲過程中，身體任何部位都不能觸碰或越過起跑線?？荚嚱Y束后，考生向后走出投擲區(qū)。連續(xù)扔三次才能得到比較好的結果。

4.立定跳遠。

立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力最簡單有效的手段。體育教學中，立定跳遠完整的技術動作由預擺、起跳、起跳空和落地四部分組成。

5.仰臥起坐

仰臥起坐的定義:一個人平躺，雙腿固定，膝蓋呈60度角，上半身靠腹肌收縮而升降的運動。做動作時雙手抱頭。首先通過腹肌的收縮拉起上半身，用兩個手肘觸碰兩個膝關節(jié)，算是一個完整的動作。仰臥起坐主要通過提高腹肌的力量和規(guī)律性來增加次數(shù)。

6.拉起來。

體育中考體育測試中男生的選考項目。標準的引體向上要求雙手握距寬，身體上下挺直，胸部挺直，盡量避免二頭肌用力。

注:不同地區(qū)考試項目不同，評分標準和考試時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）也有差異，應根據(jù)各自地區(qū)進行認定。

1.多吃時令水果，補充各種營養(yǎng)、維生素和礦物質，有效防止上火。一般每天飲食中保持300 -400克蔬菜和100 -200克水果。在蔬菜和水果中，綠色和橙色是比較好的食物，可以多吃?？荚嚠斕欤绮筒灰蕴?。比較好專注于可消化的高熱量食物，如蛋糕和消化餅干。主要飲用高糖水，如葡萄糖飲料。

2.運動前1小時進食。對于那些參加運動的人來說，在開始鍛煉前至少吃一個小時。這是為了避免身體活動引起的消化功能障礙。此外，避免吃難以消化的食物，如多汁的菜肴和油炸食品。理想情況下，每日三餐和零食可以讓身體定期補充營養(yǎng)。

文章標題：中考體育考什么項目

本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-40376.html

本文由合作方發(fā)布，不代表中職學校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場，轉載聯(lián)系作者并注明出處：中職學校招生網(wǎng)_55px.com.cn