北京白石橋青少籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

北京白石橋青少年籃球培訓(xùn)學(xué)院？北京動(dòng)機(jī)體育專注于幼兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為4-17歲的幼兒提供籃球、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。歡迎咨詢預(yù)約試聽課！動(dòng)機(jī)體育擁有專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)，良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境，小班化教學(xué)提供以學(xué)生為中心，線上線下協(xié)同，專項(xiàng)+體能的綜合體驗(yàn)，提升孩子的綜合素質(zhì)！

如何才能提高投籃命中率？

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，投籃得分的多少?zèng)Q定了比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃命中率，下面是教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法:

一是加強(qiáng)規(guī)范拍攝的實(shí)踐。有單手投籃和雙手投籃。無(wú)論用哪種方式，都要嚴(yán)格遵循規(guī)范的動(dòng)作。訓(xùn)練和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是一切的前提，所以需要增加標(biāo)準(zhǔn)化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)態(tài)定型。

二是提高體能訓(xùn)練水平。體能訓(xùn)練水平是完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率影響明顯。對(duì)于體能訓(xùn)練不好的球員，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，命中率會(huì)明顯下降。所以要把投籃和體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，把投籃訓(xùn)練限制在一定的強(qiáng)度，這樣才能有足夠的體能來(lái)增加激烈比賽中投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

第三，選擇好拍攝時(shí)機(jī)，果斷拍攝。一個(gè)好的投籃機(jī)會(huì)是提高投籃命中率的關(guān)鍵。個(gè)人和全隊(duì)的配合創(chuàng)造了一個(gè)很好的得分機(jī)會(huì)。我們要善于捕捉拍攝機(jī)會(huì)。射手要觀察防守者的重心、位置和距離。一旦防守者失去正常位置，無(wú)法干擾投籃，或者當(dāng)射手用假動(dòng)作誘導(dǎo)防守者失去重心、位置和距離時(shí)，射手創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，做出果斷出手。利用團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造的機(jī)會(huì)或者利用攻守雙方的臨時(shí)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）差和空時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）差立即出手。

第四，有強(qiáng)烈的拍攝欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要作用。在教學(xué)中，要使射擊運(yùn)動(dòng)員充分鍛煉，掌握各種射擊技術(shù)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。平時(shí)要多關(guān)注學(xué)生，幫助學(xué)生，鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)學(xué)生，培養(yǎng)射手的自信心。

第五，加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和手部動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中經(jīng)?？吹揭恍┥涫衷谑艿酵饬ν蝗皇ド眢w平衡的情況下，仍然可以拋球，這說(shuō)明射手的身體協(xié)調(diào)性很好，擊球瞬間身體和手都比較穩(wěn)定，而且射手的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）感空很強(qiáng)，手感好，自信心強(qiáng)，使得整個(gè)投籃動(dòng)作均勻、溫柔、自然、連貫、流暢。

第六，選擇合適的投籃角度和球的飛行路線。根據(jù)科學(xué)和實(shí)踐，球手的角度影響球的飛行軌跡。球的飛行軌跡一般有低弧、中弧、高弧三種類型，以中弧為***。但由于投籃距離、球員身高和跳躍質(zhì)量的不同，投籃時(shí)球的飛行路線也不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)確定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也很重要。學(xué)會(huì)調(diào)整自己，從心理上暗示自己。不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛、比分的影響。采取合理果斷的行動(dòng)進(jìn)行拍攝。

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