北京白石橋青少籃球培訓(xùn)機構(gòu)

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如何才能提高投籃命中率？

籃球是一項技術(shù)綜合性很強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃命中率，下面是教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法:

一是加強規(guī)范拍攝的實踐。有單手投籃和雙手投籃。無論用哪種方式，都要嚴(yán)格遵循規(guī)范的動作。訓(xùn)練和掌握投籃時的肌肉感覺是一切的前提，所以需要增加標(biāo)準(zhǔn)化投籃動作的練習(xí)，最終達到動態(tài)定型。

二是提高體能訓(xùn)練水平。體能訓(xùn)練水平是完成各項技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率影響明顯。對于體能訓(xùn)練不好的球員，當(dāng)運動量增加時，命中率會明顯下降。所以要把投籃和體能訓(xùn)練結(jié)合起來，把投籃訓(xùn)練限制在一定的強度，這樣才能有足夠的體能來增加激烈比賽中投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

第三，選擇好拍攝時機，果斷拍攝。一個好的投籃機會是提高投籃命中率的關(guān)鍵。個人和全隊的配合創(chuàng)造了一個很好的得分機會。我們要善于捕捉拍攝機會。射手要觀察防守者的重心、位置和距離。一旦防守者失去正常位置，無法干擾投籃，或者當(dāng)射手用假動作誘導(dǎo)防守者失去重心、位置和距離時，射手創(chuàng)造投籃機會，做出果斷出手。利用團隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造的機會或者利用攻守雙方的臨時時間差和空時間差立即出手。

第四，有強烈的拍攝欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要作用。在教學(xué)中，要使射擊運動員充分鍛煉，掌握各種射擊技術(shù)，充分發(fā)揮主觀能動性。平時要多關(guān)注學(xué)生，幫助學(xué)生，鼓勵和表揚學(xué)生，培養(yǎng)射手的自信心。

第五，加強全身協(xié)調(diào)性和手部動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中經(jīng)?？吹揭恍┥涫衷谑艿酵饬ν蝗皇ド眢w平衡的情況下，仍然可以拋球，這說明射手的身體協(xié)調(diào)性很好，擊球瞬間身體和手都比較穩(wěn)定，而且射手的時間感空很強，手感好，自信心強，使得整個投籃動作均勻、溫柔、自然、連貫、流暢。

第六，選擇合適的投籃角度和球的飛行路線。根據(jù)科學(xué)和實踐，球手的角度影響球的飛行軌跡。球的飛行軌跡一般有低弧、中弧、高弧三種類型，以中弧為最佳。但由于投籃距離、球員身高和跳躍質(zhì)量的不同，投籃時球的飛行路線也不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來確定。同時，穩(wěn)定的心理因素也很重要。學(xué)會調(diào)整自己，從心理上暗示自己。不要受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響。采取合理果斷的行動進行拍攝。

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