如何調(diào)節(jié)考試壓力

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-01 09:58:37

如何調(diào)節(jié)考試壓力

以下是關(guān)于如何調(diào)節(jié)考試壓力的介紹

1、靜坐休息，一天里找個(gè)時(shí)間安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上；

2、放聲大笑，當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強(qiáng)；

3、傾聽音樂，當(dāng)你有重大壓力時(shí)，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂，離家時(shí)帶上小收音機(jī)或帶耳機(jī)的錄音機(jī)；

4、走路散步，從桌子旁或沙發(fā)里站起來，就算走幾分鐘也好；

5、放慢呼吸，不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。


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