補(bǔ)鐵的水果

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 01:06:36

補(bǔ)鐵的水果


補(bǔ)鐵的水果主要有以下這些：

1、桃子

桃子的鐵的含量是蘋果的5倍之多，可以給人體很好的補(bǔ)充鐵元素，對缺鐵性貧血的患者是一種很好的調(diào)理水果。


2、櫻桃

櫻桃含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。


3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。


4、桂圓

桂圓能促進(jìn)血紅蛋白的生成，鐵的含量也很高，對補(bǔ)鐵養(yǎng)血都有很好的作用。


5、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。



6、草莓

500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半，適合需要補(bǔ)鐵的人群食用。

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