崴腳預(yù)防—動態(tài)穩(wěn)定2

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 02:31:02

崴腳預(yù)防—動態(tài)穩(wěn)定2

腳踝的健康，對我們非常重要，我們在狠多運(yùn)動中都需要用到腳踝來發(fā)力。今天我們就來給大家介紹一些，簡單的訓(xùn)練腳踝穩(wěn)定性動作。


1、左右單腿硬拉

首先雙腿自然分開，腹部收緊，手指相處，然后往下的時候屈膝背挺直，然后手尖點(diǎn)到腳尖，保持收腹；



2、左右單腳提踵

雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收叉腰，抬起一只小腿，然后腳尖點(diǎn)地，往上抬起。


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