崴腳預(yù)防—?jiǎng)討B(tài)穩(wěn)定2

腳踝的健康，對(duì)我們非常重要，我們?cè)诤荻噙\(yùn)動(dòng)中都需要用到腳踝來(lái)發(fā)力。今天我們就來(lái)給大家介紹一些，簡(jiǎn)單的訓(xùn)練腳踝穩(wěn)定性動(dòng)作。

1、左右單腿硬拉

首先雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊，手指相處，然后往下的時(shí)候屈膝背挺直，然后手尖點(diǎn)到腳尖，保持收腹；

2、左右單腳提踵

雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊，下顎微收叉腰，抬起一只小腿，然后腳尖點(diǎn)地，往上抬起。

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