怎樣提高記憶力？如何讓自己過目不忘？

原標(biāo)題:如何提高記憶力？如何讓自己難忘？

我經(jīng)常忘記我所看到的。很多時(shí)候，我們總是在反復(fù)學(xué)習(xí)，費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

那么，如何提高記憶力，如何讓自己過目不忘呢？掌握以下方法和技巧，可以讓你的記憶效果翻倍。

1.用熟悉和已知的內(nèi)容記憶新的和不熟悉的內(nèi)容，用舊知識(shí)驅(qū)動(dòng)新知識(shí)。把不好的記憶變成好的記憶，把抽象的東西變成具體的形象。

2畫面、情景、趣味、陌生感要記憶的內(nèi)容，加入一些生動(dòng)有趣的東西，同時(shí)調(diào)動(dòng)自己的情緒和多種感官，讓自己記憶深刻。

3.把亂七八糟的東西按照邏輯歸類成有規(guī)律的東西，便于記憶和回憶。

4.將多個(gè)知識(shí)串聯(lián)起來，形成一個(gè)小的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，讓碎片化的知識(shí)成為一個(gè)整體，進(jìn)行有規(guī)律的整體記憶。

1、熟悉、理解要記憶的內(nèi)容。

在記憶之前，要對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容有所了解，達(dá)到一定的熟練程度，以便后期通過關(guān)鍵詞回憶整篇文章的內(nèi)容。

你理解的東西，可以記住很久。只靠死記硬背不容易記住，記憶效果差。

2分類整理，提取關(guān)鍵詞。

我們需要處理記憶的內(nèi)容，比如分類、分組、歸納等。，把要記憶的東西變得更簡單，更有條理，從而減輕記憶的負(fù)擔(dān)。

思維導(dǎo)圖可以用來梳理要記憶內(nèi)容的重點(diǎn)和邏輯結(jié)構(gòu)。

我們需要從要記憶的內(nèi)容中提取關(guān)鍵詞。重要的是這些關(guān)鍵詞能提醒你要背的全部內(nèi)容。

3.把關(guān)鍵詞串聯(lián)起來，轉(zhuǎn)化成圖像、圖片和右腦記憶。

把關(guān)鍵詞連起來，做成圖像和視頻，最好是夸張和沖突的，這樣容易記憶深刻。

4.復(fù)習(xí)，長期記憶

很多人最大的問題是，當(dāng)時(shí)記住了，但是因?yàn)闆]有及時(shí)復(fù)習(xí)，馬上又忘了。因此，他們總是處于不斷遺忘和重新記憶的過程中。

所以及時(shí)復(fù)習(xí)很重要。根據(jù)艾賓浩斯的記憶曲線，遺忘的速度是先快后慢。所以，趁熱打鐵，復(fù)習(xí)一下剛剛學(xué)過的內(nèi)容是很有必要的。

背完一段話，我們最好在一天結(jié)束前、一天之后、一周之內(nèi)、一個(gè)月之內(nèi)、一個(gè)季度之內(nèi)復(fù)習(xí)，防止遺忘，最重要的復(fù)習(xí)在當(dāng)天和一天之后。

1調(diào)動(dòng)多種感覺記憶

記憶時(shí)，調(diào)動(dòng)聽覺、嗅覺、視覺、觸覺等多個(gè)感覺器官，大腦的記憶效果最佳。

2故事系列法

對(duì)于零碎的知識(shí)，我們需要把大量雜亂無章的內(nèi)容組織起來，記憶成一個(gè)生動(dòng)形象的故事。

我們都對(duì)故事記憶深刻。從小到大我們經(jīng)歷了很多事情，但還是記得一些能引起我們情緒的故事。

對(duì)于每一條知識(shí)，抽象、死記硬背的記憶效果很差，需要我們把知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)成一個(gè)小故事。

重要的是上面提到的:把抽象的知識(shí)轉(zhuǎn)化為形象的知識(shí)，把不容易記住的東西轉(zhuǎn)化為我們熟悉的東西。

1早上起床/醒來

經(jīng)過一夜的睡眠，大腦就像一部新充電的手機(jī)，身體和感覺都處于良好的狀態(tài)。這時(shí)候去除記憶的效果也是最好的。

晚上睡覺前

睡前記憶的效果也很好，因?yàn)橥碜粤?xí)結(jié)束后，我會(huì)馬上睡覺，外界對(duì)大腦的后向干擾會(huì)少一些。

這兩個(gè)小時(shí)記憶和學(xué)習(xí)的效果會(huì)比平時(shí)其他時(shí)間好很多。所以一定要把握好。

3.調(diào)整好自己的身體狀況。

身體狀況也會(huì)影響記憶效果，比如注意力不集中、過度勞累、緊張等情緒都會(huì)影響記憶效果。在回憶之前，讓自己處于一個(gè)相對(duì)平和舒適的狀態(tài)。

通風(fēng)，明亮的光線，適當(dāng)?shù)妮p音樂，或者提前做一些冥想都是不錯(cuò)的選擇，為了讓你的大腦進(jìn)入更高效的阿爾法波狀態(tài)?；厮押嗫纯础?/p>

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