瑜伽動作動態(tài)平板式講解

中職學校招生網 2025-11-02 03:47:59

瑜伽動作動態(tài)平板式講解

瑜伽是一項很有益的運動，其中板式是對進行更多手臂平衡挑戰(zhàn)姿勢的一個非常好的準備動作，強健手臂和脊椎，是被公認的有效減脂的方法。


步驟：

1、準備一個泡沫軸，雙手放在前端，兩個腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；



2、繃著腳尖，呼氣時將膝蓋抬起來，吸氣時把腿蹬出去，呼氣時再將膝蓋收回，重復這個動作；



3、做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。


  • 姓名：
  • 專業(yè)：
  • 層次：
  • 電話：
  • 微信：
  • 備注：
文章標題：瑜伽動作動態(tài)平板式講解
本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-8924.html
本文由合作方發(fā)布，不代表中職學校招生網立場，轉載聯(lián)系作者并注明出處：中職學校招生網

熱門文檔

推薦文檔