5000米長跑正常人時間

正常人跑5000米花費的時間，成年男子一般在25-30分鐘左右，女子30-40分鐘左右。有很多想要減肥的人士，想要晨跑。其實，5000米是個耐力戰(zhàn)，早上不建議劇烈運動，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上會有比較好的睡眠質(zhì)量。

而對于長期不運動的人，想要開始長跑，最好有個循序漸進兒的過程，先從1000米開始，慢慢加大運動量。跑前不宜吃東西，可以先不充水分。跑完后也不宜立即吃東西。