【解說(shuō)】武漢體育中考方案出爐

很多學(xué)生對(duì)中考的一些體育政策非常關(guān)注，那么2021年武漢的體育政策有哪些新變化呢？讓我們來(lái)看看。

受疫情影響，2020年武漢沒(méi)有組織體育中考現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試。但是按照原來(lái)公布的計(jì)劃，武漢中考體育滿(mǎn)分是30分，考試項(xiàng)目有三個(gè)。10月10日，記者從武漢市教育局獲悉，與2020年武漢市體育中考計(jì)劃相比，2021年武漢市體育中考保持穩(wěn)定，滿(mǎn)分和考試項(xiàng)目不變。

2021年武漢體育中考滿(mǎn)分仍為30分，考試項(xiàng)目分為三項(xiàng)，其中，坐式向前或立定跳遠(yuǎn)，考生可從中選擇一項(xiàng)。2021年，武漢市初中畢業(yè)升學(xué)考試將于2021年4月舉行。體檢將采取平時(shí)身體表現(xiàn)和體能測(cè)試兩項(xiàng)綜合考核，滿(mǎn)分30分。其中平時(shí)體育成績(jī)占15分，體育考試成績(jī)占15分。體育測(cè)試項(xiàng)目及成績(jī)?yōu)?第一項(xiàng):1000米(男)800米(女)5分。第二項(xiàng):向前坐位(立定跳遠(yuǎn))5分；考生可以從中選擇一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。第三項(xiàng):1分鐘跳繩5分鐘。

2021年武漢體育中考有一個(gè)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目供學(xué)生選擇測(cè)試。屆時(shí)考生可從坐式和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，根據(jù)自身素質(zhì)選擇更合適的項(xiàng)目參加體能測(cè)試。

正確姿勢(shì)從正面看，身體在相對(duì)較低的高度波動(dòng)，看不到左右晃動(dòng)。中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持在相對(duì)平衡的位置。跑步時(shí)身體微微前傾，與地面的角度約為80° ~ 85°。女生速度比較慢，保持85左右就夠了。整個(gè)腳要用來(lái)落地，膝蓋要緩沖，過(guò)渡到前腳掌落地。上半身放松，微微前傾，手臂擺動(dòng)自然有力。

考試前一定要熱身！從來(lái)不屑于熱身。跑步前一定要做一些熱身動(dòng)作，比如加速跑、踢腿、抬腿等。拉伸讓你的身體盡可能熱。只要做好適當(dāng)?shù)臒嵘?，無(wú)論跑步時(shí)有多累，酸痛等后遺癥都會(huì)大大減少！

以上是武漢中考體育政策的一些信息。希望對(duì)你有幫助。